Als je stopt met drinken, lijkt het soms alsof je een deel van je identiteit verliest. Het is in ieder geval een lastige overgang. Je hebt jarenlang een bepaalde rol gespeeld in sociale kringen— als bijvoorbeeld de gangmaker, het feestbeest, de bourgondiër, degene die de sfeer met zich meebracht. Die identiteit is niet alleen iets waarin anderen je herkennen, maar waarschijnlijk ook een groot deel van hoe je jezelf ziet.
Als je stopt met drinken, verander je niet alleen je gewoonten, maar ook hoe je in sociale situaties verschijnt.
Dit is een veelvoorkomend dilemma: iemand wil stoppen met drinken, maar wil niet het gevoel hebben dat hij daarvoor zijn hele leven moet veranderen. Hij wil nog steeds dezelfde persoon blijven, maar dan zonder het middel. Vaak zit hier een diepere angst achter—de vrees dat stoppen betekent dat hij zijn identiteit en sociale leven verliest.
Veel mensen denken dat stoppen met drinken betekent dat ze een compleet ander leven moeten leiden, maar de kern van wie ze zijn blijft hetzelfde. Je hoeft niet minder te worden; je wordt juist een bewustere versie van jezelf. Stoppen met drinken is geen verlies van identiteit, maar een transformatie ervan. Je blijft dezelfde persoon, maar dan zonder de destructieve patronen.
Het voelt soms als een identiteitsverandering. Mensen blijven je behandelen zoals je was, terwijl jij voelt dat je die persoon niet meer bent. Dit kan eenzaam aanvoelen, alsof je ergens tussen twee werelden in hangt—de oude jij en de nieuwe jij.
Hoewel het misschien aanvankelijk moeilijk is, leidt het afscheid van alcohol uiteindelijk tot een sterker gevoel van zelfbewustzijn en eigenwaarde. Je ontdekt dat je identiteit niet afhankelijk is van een substantie, maar eerder van wie je bent en de keuzes die je maakt. Deze reis kan je helpen om een authentieker, voller leven te leiden.
1. Erken dat verandering oncomfortabel is, maar tijdelijk
- Het is normaal om je even stuurloos te voelen. Dat betekent niet dat je iets verkeerd doet, maar juist dat je groeit.
- Je oude rol was gebaseerd op alcohol, maar jij als persoon bent meer dan dat. Geef jezelf de tijd om te ontdekken wie je nuchter bent. Je hebt ook alle tijd.
2. Zoek naar je kernwaarden
- Wat maakt jou tot wie je bent, los van alcohol? Ben je iemand die anderen bij elkaar brengt? Iemand met humor? Een gangmaker?
- Schrijf op welke eigenschappen je wilt behouden en welke je juist wilt versterken.
3. Experimenteer met sociale situaties zonder drank
- Ga naar een borrel of feestje en observeer hoe je je voelt. Kun je nog steeds plezier maken? Hoe reageert je omgeving?
- Ontdek wat voor jou werkt: misschien neem je een tonic of focus je meer op gesprekken dan op ‘meedrinken’.
4. Wees eerlijk (maar bepaal zelf hoeveel je deelt)
- Je hoeft niet iedereen te vertellen dat je gestopt bent, maar een korte en duidelijke reactie helpt: “Ik drink niet meer, ik voel me beter zo.”
- Als mensen doorvragen, kun je kiezen of je meer deelt of het onderwerp subtiel verandert.
5. Bouw nieuwe routines en omgevingen
- Zoek activiteiten die niet om alcohol draaien: sporten, muziek, koken, cultuur, reizen.
- Ontmoet mensen die nuchter of matiger leven, zodat je merkt dat gezelligheid niet afhankelijk is van drank.
6. Accepteer dat sommige vriendschappen veranderen
- Niet iedereen zal je keuze begrijpen, en dat is oké. Echte vrienden respecteren je, ook als je verandert.
- Je zult merken dat sommige connecties minder diep waren dan gedacht, maar dit maakt ruimte voor nieuwe, gezonde relaties.
7. Focus op wat je wint, niet wat je verliest
- Beter slapen, meer energie, diepere gesprekken, echte herinneringen—dat zijn de voordelen van stoppen.
- Vraag jezelf af: “Wat zou ik nooit meer willen missen nu ik nuchter ben?”
Hulp bij verslaving
Heb je hulp nodig om jezelf van een alcohol- of drugsverslaving te bevrijden? Is je dierbare verslaafd?
Mogelijk kan ik je helpen. Plan je eerste gesprek en vertel me waar je mee worstelt. Tijdens dit eerste gesprek (15 minuten) luister ik naar je en kan jij je vragen stellen. Na afloop beslissen we of we graag met elkaar een coachingstraject starten.
Ik ben verslaafd. Wat nu?
Het herkennen en erkennen van het feit dat je kampt met een mogelijke verslaving is nooit gemakkelijk, maar het is wel de eerste stap naar een oplossing.
Ben ik verslaafd aan drugs?
Ben ik verslaafd aan drugs? Waar ligt de grens tussen sporadisch gebruik en niet-meer-zonder kunnen? Bekijk je gedrag en vraag om hulp.
Ben ik verslaafd aan alcohol?
Verslaafd aan alcohol? Wanneer wel, wanneer niet? Wanneer je twijfelt of je verslaafd bent, onderzoek je gedrag en symptomen.
